przed treningiem

Nie, nie trzeba, jak i nie ma koniecznosci sztywnego trzymania sie schematow ladowan. :-) Włąśnie, bo przeciez gdy wezme przed treningiem wegle to juz po ketozie, a ona powinna byc przerwana po treningu. Ok, dzięki za rady ale napisz jeszcze jakie wegle mam zjesc po piatkowym treningu bo juz sam nie wiem, miod, babany, glokoza - nie, wafle [...]

w piątek ważne jest tylko to żeby dostarczyć w 2-3 posiłkach po 1,5g węgli i 0,5g białka w każdym, obliczenia jak już to w sobotę jakieś :) Ja nie spożywam żadnych węgli przed treningiem.

w piątek ważne jest tylko to żeby dostarczyć w 2-3 posiłkach po 1,5g węgli i 0,5g białka w każdym, obliczenia jak już to w sobotę jakieś :) Ja nie spożywam żadnych węgli przed treningiem. 1,5 x 70kg suchej masy = 105gW , a ja po treningu wale odrazu 100g glukozy, a potem w domu uczta :) W sumie za cale ladowanie wyszlo mi 13,4gWW/kg mc. dużo ? W [...]

ostatnie pytanie. przed treningiem węgle o niskim IG, białko + trochę tłuszczu, zaraz po treningu 0,5 gr carbo na kmc carbo + 30 serwatki, 1,5 godziny później węgle o wysokim IG + białko, bez tłuszczy. reszta dnia węgiel o niskim ig + białko + tłuszcze w równych proporcjach. na noc twaróg. tak będzie ok ?

...az dziw bierze, że nie znalazles odpowiedzi na nurtujące cie problemy... zrób więc tak; rano weź mono- pozostan przy carbo/30-40g/. przed treningiem i w jego porze gdy nie trenujesz wex cała porcje cp/bez dodatku carbo/ po treningu/tylko w treningowe/ weź mono z pewna ilościa carbo 50-70g.

[...] pestki – 30g III Posiłek - 13.00 Ryż brązowy – 60g Śledz solony - 170g Kalafior – 100g Oliwa z oliwek – 15g IV Posiłek – przed treningiem - 16.30 Pierś z kurczaka bez skóry – 100g Kapusta czerwona – 100g Orzechy włoskie – 30g TRENING 18.00 – 19.15 V [...]

[...] pestki – 30g III Posiłek - 13.00 Ryż brązowy – 60g Śledz solony - 170g Kalafior – 100g Oliwa z oliwek – 15g IV Posiłek – przed treningiem - 16.30 Pierś z kurczaka bez skóry – 100g Kapusta czerwona – 100g Orzechy włoskie – 30g TRENING 18.00 – 19.15 V [...]

[...] - 13.00 Ryż brązowy – 50g Mintaj - 150g Brokuły - 100g Oliwa z oliwek – 20g Białko 30g, Tłuszcze 22g, Węglowodany 36g, 464 kcal IV Posiłek – przed treningiem - 16.30 Pierś z kurczaka bez skóry – 150g Kapusta czerwona – 100g Orzechy włoskie – 40g Białko 40g, Tłuszcze 28g, Węglowodany [...]

Rano 30g, przed treningiem 30 g i po treningu 30g. Biedzie dobrze?? Przez jakiś czas będę wcinał ten tran.

co ci daję ten storm + stock + ostrowia? potrzebujesz STOCKA przed treningiem? Bo co nie masz sił? Człowieku masz 17 lat ŻADNYCH NIE POTRZEBUJESZ TERAZ WYNALAZKÓW wydałeś z 250zł na rzeczy po których nic ci nie przyjdzie ułóż dietę!!!!!!!!! jak nie opanujesz tego , to zabierz się za inny sport, lub na farta kup gainera i staraj się dostarczać [...]

[...] miec bardziej widoczne mięsnie. Lazi100 w sumie cięzko opisać moj dzien przykładowego zywienia. Rano bardzo rzadko jadam (nie mam apetytu, wiem ze to zle). Staram sie zawsze coś zjesc minimum godzine przed treningiem i zaraz po treningu. Jadam raczej to co jest w lodówce i to co mama ugotuje. Zmieniony przez - erwim12 w dniu 2014-05-08 12:25:04

dzisiaj na trenigu trener objechał mnie po co to biore te wszystkie s.a.w., x pandy... i zalecił: carbo oraz aminokwasy (BCAA) z firmy scitec przed treningiem białko tez z scitec po treningu jak to oceniacie? Zmieniony przez - barteq82 w dniu 2012-08-17 00:10:25

[...] gdzieś, że mam spożywać ok 2900kcal. Jak widać brakuje ok 500. gdzie podbić? Warzywa będe się starał wszędzie dawać. Nie podliczałem w kalkulatorze. Dać 100g brązowego przed treningiem i 100g z odżywką czy co zrobić? Suma dobowa: 2391kcal, 151g (25%) białko, 65g (24%) tłuszcze, 293g (49%) węglowodany 7:00 - Posiłek nr 1 - 584kcal 584kcal, [...]

Chyba o całych jajkach nikt jeszcze nie wspominał, przed treningiem dałbym owoc, gainer po treningu, z całej reszty odżywek korzystałbym w awaryjnych sytuacjach przy tym zapotrzebowaniu. Pewnie jeszcze możesz dopracować proporcję kwasów tłuszczowych w dieci, bo najprostrze lanie oliwy do każdego posiłku nie jest optymalne. Dlaczego trening 5 x [...]

podczas biegania wcześniej kończę ze względu na tą kolkę, czy zmęczenie nie rozumiem na co innego chcesz paść? na zawał serca czy chciałbyś biegać aż ci się znudzi kilka dni? piwo przed treningiem Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-01-29 19:43:11

Piwo przed treningiem raczej się nie sprawdza. Natomiast po treningu szklaneczka piwa nie zaszkodzi. Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-01-29 20:24:12

Piwo po treningu w dawce 1L mnie rozbiera ogolnie nie pije duzo alkoholu. ale raz mi sie zdazylo wypic nalewke 1,5h przed treningiem bylem u dziadka zlozyc mu zyczenia no i polal 2 kielony "berberysowki na bimbrze" odrazu zagryzlem duza iloscia rybki i troche ciasta nie wypadalo odmowic :D Trening nog sie udal nawet powiem ze fajnie mi [...]

[...] dodam kalorii: Więc uogólniając - na masę godne uwagi stacki to: storm, clout, hp, xpand, shock ... jeszcze coś? a coś z animala? Jeszcze się zapytam bo się chyba skuszę na storm+clout teraz o dawkowanie: Storm + Clout DT: Storm na czczo (10g) Clout przed treningiem DNT: Storm na czczo(10g) Storm po poludniu(~12h odstępu) takie może być ? ;)

[...] i troche kilo przybyło. Btw. chciałem kupić to: http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_4most_Anabolic_Arsenal_Box-opis3559.html ale już nie ma - a jak się przyjrzeć to super cenowo i jakościowo wychodziło ;) No więc ja teraz łącze clouta i storma tylko nie wiem jeszcze jak bede dawkował, chyba: DT storm przed treningiem clout po DNT storm rano

Dieta wiadomo idealnie wszystkiego nie rozpisze ale tak poglądowo: 6:30 Po przebudzeniu konkretna porcja płatków owsianych i kukurydzianych na 400ml chudego mleka + kompleks witamin i minerałów + dodatkowa porcja cynku 9:00 Bułki z ciemnego pieczywa pełnoziarnistego szynka ser 30% pomidory 10:45 Jogurt z owocami 450g (30g białka) 12:30 Bułki z [...]